ダイエットやスポーツをする為に体を鍛えるには様々な方法があります。
自分自身の体重で行う腕立て伏せや腹筋、スクワットなどがありますが、部分的に筋肉をつける時や自分の体重と筋力が比例していない時にはトレーニング器具を使います。
トレーニング初心者の方は最初は腕立て伏せや腹筋なども数回程度しかできない事がほとんどです。
その場合はある程度トレーニング器具で自分の筋力レベルを少し上げてから、腕立て伏せなどの自分の体重で行うトレーニングを開始します。
ある程度までは自分の体重だけで筋肉をつける事ができますが、中級者以上になりますとバーベルやダンベルなどを使って、更なるトレーニングレベルを上げる事になります。

初心者の方の選び方はまず、自分がどこまでの段階まで踏み込むのかを考えて器具を選ぶ必要があります。
例えばダンベルを選ぶとして、今後スポーツをしたいなどの競技に対する意欲や筋肉をつけたい度合いによって最大重量を選ぶ必要があります。

また、ダイエットに活用する目的で始める場合は、最大重量も軽めのダンベルを選びます。
中級者や上級者の場合は自分の筋肉をどのように鍛えたいかによって変わります。
筋肥大を狙う場合は重いダンベルを、筋持久力を狙う場合は軽いダンベルを。
ダンベル以外の器具に関しても目的や用途によって慎重に選ぶ必要があります。