おなかが張るといった症状や便秘や下痢の症状がある人は、腸内環境の乱れが考えられます。ひどい症状の場合は医師の診断も必要ですが、生活習慣を見直すことで大幅に改善するケースも多いです。 最近増加しているのが腹部の膨満感を訴えるケースです。お腹が張って苦しい、痛いといった場合、腸閉塞やなんらかの疾患による腹水、子宮や卵巣の病気なども考えられますが、たいていの場合は、腸管内にガスが過剰に溜まることが原因となっています。 では、なぜ腸管内に過剰にガスが溜まるのでしょうか。健康な人の腸内にもガスはある程度は存在します。それが過剰になってしまうのは、胃腸機能の低下、過剰に空気を飲み込んでしまう、ガスが多く発生する食物の過剰摂取、げっぷ・おならを我慢する、などがあげられます。 胃腸の機能が低下すると、消化不良や便秘になります。これらは胃腸に負担がかかり、ガスが発生しやすくなります。特に便秘によって腸内細菌のバランスが悪くなり、悪玉菌が活性化すると、有毒なガスが発生し、おならのにおいもきつくなります。過剰に空気を飲み込んでしまう呑気症という病気があります。唾液を飲み込むときに一緒に空気を異常に飲み込んでしまうことで、腹部膨満感を引き起こします。ガムをよく噛むひとや、炭酸飲料をよく飲むという人も、腸内環境にはあまり良くありませんので、不調を感じている人は少し控えてみると良いでしょう。 食物繊維の多い食べ物や発酵食品は健康に良いのですが、摂り過ぎは腸内細菌の作用によってガスが大量に発生することになり腸内環境が乱れる原因になります。芋類はよく言われるところですが、じつは豆類もガスを多く発生させる食品です。これ以外にも効果のある腸内環境改善方法はありますので、色々なサイトを参考にすると良いでしょう。特に口コミで評価の高いサプリメントの情報がたくさんありますので自分に合ったものが見つかるかもしれません。